GROEP 1 - zwart-witte badmuts

Vaardigheden

• zelfstandig springen van de rand van het zwembad

• hoofd onder water steken met geopende ogen

• krokodil uitvoeren met gestrekte benen

• drie kleine voorwerpen opvissen met hoofd onder water in eerste deel klein bad

• ademen versus blazen 5x (aquatisch ademen)

Doelstellingen

• zelfstandig drijven met en zonder plank op buik en rug

Tijdstippen

• maadag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00 / 19:00 - 20:00
• dinsdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00
• vrijdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00 / 19:00 - 20:00
• zondag 8:30 - 9:30 / 9:30 - 10:30 / 10:30 - 11:30

GROEP 2 - groen-witte badmuts

Vaardigheden

• ik spring in waar ik nog net kan staan en ik kom er uit

• ik drijf als een plank 3 seconden op mijn rug (met drijfhulp)

• ik stoot af in buiklig en glij als een pijl door een poortje

• ik kan 10 seconden watertrappen (met drijfhulp)

• ik spring in het water, haal een voorwerp op van de bodem en kom uit het water

• ik drijf als een ster 3 seconden op mijn buik en 3 seconden op mijn rug

• ik kan draaien als een vuurtoren in het water door te watertrappen

• slalom met hindernissenparcours

• zelfstandig springen in het diepe bad (met plank)

Doelstellingen

• ik leg 3 meter af op mijn buik, 1 arm aan een plankje met beenbeweging pletsen

• ik leg 3 meter af op mijn rug met beenbeweging pletsen (met drijfhulp)

• ik leg een afstand af van 3 meter in buiklig met beenbeweging pletsen

• ik leg een afstand af van 3 meter in ruglig met beenbeweging pletsen

• 6 meter zwemmen (kleine bad) op de buik met plank en gestrekte armen

• 6 meter zwemmen (kleine bad) op de rug met plank

• idem op de buik of rug zonder plank (kleine bad), zonder te stoppen

• Duiken van de kant in hurk (kleine bad)

Tijdstippen

• maadag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00 / 19:00 - 20:00
• dinsdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00
• vrijdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00 / 19:00 - 20:00
• zondag 8:30 - 9:30 / 9:30 - 10:30 / 10:30 - 11:30

GROEP 3 - blauw-witte badmuts

Vaardigheden

• springen van een startblok (zonder plank)

• 10 seconden watertrappen met handen in het water waar men niet kan staan

• 1 voorwerp opvissen in het ondiepe gedeelte van het diepe bad

Doelstellingen

• 25 meter met plankje in het diepe bad op buik en rug

• dolfijnspringen: duiken vanuit hurkzit vanaf de rand in diepe bad

Tijdstippen:

• maadag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00 / 19:00 - 20:00
• dinsdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00
• vrijdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00 / 19:00 - 20:00
• zondag 8:30 - 9:30 / 9:30 - 10:30 / 10:30 - 11:30

GROEP 4 - rood-witte badmuts

Vaardigheden

• vuurtoren in het water tijdens het zwemmen

• 10 seconden watertrappen met 1 hand zwaaien

• 2 voorwerpen opvissen in het ondiepe gedeelte

Doelstellingen

• 25 meter crawl zwemmen met armen afslag

• 25 meter rugcrawl zwemmen met armen afslag

• staand duiken naast de blok in het diepe gedeelte en verder zwemmen

Tijdstippen

• maadag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00 / 19:00 - 20:00
• dinsdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00
• vrijdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00 / 19:00 - 20:00
• zondag 8:30 - 9:30 / 9:30 - 10:30 / 10:30 - 11:30

GROEP 5 - zwarte badmuts

100 meter zwemmen met volgende vaardigheden

• na een achterwaartse val 5 meter onder water zwemmen, gevolgd door zwemmen in buiklig
• 10 seconden wuiven met 1 hand, gevolgd door zwemmen in ruglig
• een koprol voorwaarts uitvoeren, gevolgd door zwemmen in buiklig
• een lengte zwemmen met 1 hand boven water

Doelstellingen

• 50 meter crawl met afslag

• 50 meter rugcrawl met afslag

• beginselen schoolslag, 25 meter met aandachtspunten coördinatie armen, benen en drijven
  

• startduik van de blok vanuit hurkzit

Tijdstippen

• maadag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00 / 19:00 - 20:00
• dinsdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00
• vrijdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00 / 19:00 - 20:00
• zondag 8:30 - 9:30 / 9:30 - 10:30 / 10:30 - 11:30

GROEP 6 - rode badmuts

100 meter zwemmen met volgende vaardigheden

• na een duik in diep water 10 meter onder water zwemmen, gevolgd door zwemmen in buiklig
• 30 seconden wuiven met 1 hand, gevolgd door zwemmen in ruglig
• een koprol voorwaarts uitvoeren, gevolgd door een koprol achterwaarts, gevolgd door zwemmen in buiklig
• een lengte zwemmen in een zijwaartse houding met 1 hand

Doelstellingen

• Stijlverbetering naar 200 meter schoolslag

• Stijlverbetering naar 100 meter rugcrawl met correcte techniek

• 150 meter wisselslag met correcte startduik van op de blok

• 400 meter crawl binnen de symmetrielijnen van het lichaam

Tijdstippen

• maadag 19:00 - 20:00
• dinsdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00
• vrijdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00 / 19:00 - 20:00
• zondag 8:30 - 9:30 / 9:30 - 10:30 / 10:30 - 11:30

GROEP 7 - blauwe badmuts

Vaardigheden

• opbouwen uithouding in spelvorm

• initiatie vlinderslag

Doelstellingen

• onderhouden en stijlverbetering crawl, schoolslag en rugcrawl

• zowel 800 meter als 1000 meter afleggen in schoolslag en crawl 

• optimaliseren startduik crawl naar vlot doorzwemmen in crawl

Tijdstippen

• maadag 19:00 - 20:00
• dinsdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00
• vrijdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00 / 19:00 - 20:00 / 20:00 - 21:00
• zondag 8:30 - 9:30 / 9:30 - 10:30 / 10:30 - 11:30

GROEP 8 - groene badmuts

Vaardigheden

• optimaliseren uithouding in spelvorm

• stijlverbetering dolfijn

• krachtontwikkeling en snelheid
  

Doelstellingen

• verder optimaliseren techniek crawl, schoolslag en rugcrawl

• startduik schoolslag en rugcrawl

• keerpunten crawl, rugcrawl en schoolslag

• zowel 1500 meter crawl als schoolslag kunnen zwemmen in 1 lesuur

Tijdstippen

• maadag 19:00 - 20:00
• dinsdag 19:00 - 20:00
• vrijdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00 / 19:00 - 20:00 / 20:00 - 21:00
• zondag 8:30 - 9:30 / 9:30 - 10:30 / 10:30 - 11:30