Zwemschool

WIJ NODIGEN IEDEREEN UIT OM TE PROBEREN EN MEE TE DOEN MET ONS

Zwemgroepen

GROEP 1 - zwart-witte badmuts


Vaardigheden

  • zelfstandig springen van de rand van het zwembad
  • hoofd onder water steken met geopende ogen

  • krokodil uitvoeren met gestrekte benen

  • drie kleine voorwerpen opvissen met hoofd onder water in eerste deel klein bad

  • ademen versus blazen 5x (aquatisch ademen)


Doelstellingen

  • zelfstandig drijven met en zonder plank op buik en rug

Tijdstippen

  • maadag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00 / 19:00 - 20:00
  • dinsdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00
  • vrijdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00 / 19:00 - 20:00
  • zondag 8:30 - 9:30 / 9:30 - 10:30 / 10:30 - 11:30

GROEP 2 - groen-witte badmuts


Vaardigheden

  • ik spring in waar ik nog net kan staan en ik kom er uit

  • ik drijf als een plank 3 seconden op mijn rug (met drijfhulp)

  • ik stoot af in buiklig en glij als een pijl door een poortje

  • ik kan 10 seconden watertrappen (met drijfhulp)

  • ik spring in het water, haal een voorwerp op van de bodem en kom uit het water

  • ik drijf als een ster 3 seconden op mijn buik en 3 seconden op mijn rug

  • ik kan draaien als een vuurtoren in het water door te watertrappen

  • slalom met hindernissenparcours

  • zelfstandig springen in het diepe bad (met plank)


Doelstellingen

  • ik leg 3 meter af op mijn buik, 1 arm aan een plankje met beenbeweging pletsen

  • ik leg 3 meter af op mijn rug met beenbeweging pletsen (met drijfhulp)

  • ik leg een afstand af van 3 meter in buiklig met beenbeweging pletsen

  • ik leg een afstand af van 3 meter in ruglig met beenbeweging pletsen

  • 6 meter zwemmen (kleine bad) op de buik met plank en gestrekte armen

  • 6 meter zwemmen (kleine bad) op de rug met plank

  • idem op de buik of rug zonder plank (kleine bad), zonder te stoppen

  • Duiken van de kant in hurk (kleine bad)

Tijdstippen

  • maadag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00 / 19:00 - 20:00
  • dinsdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00
  • vrijdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00 / 19:00 - 20:00
  • zondag 8:30 - 9:30 / 9:30 - 10:30 / 10:30 - 11:30

GROEP 3 - blauw-witte badmuts


Vaardigheden

  • springen van een startblok (zonder plank)

  • 10 seconden watertrappen met handen in het water waar men niet kan staan

  • 1 voorwerp opvissen in het ondiepe gedeelte van het diepe bad


Doelstellingen

  • 25 meter met plankje in het diepe bad op buik en rug

  • dolfijnspringen: duiken vanuit hurkzit vanaf de rand in diepe bad

Tijdstippen:

  • maadag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00 / 19:00 - 20:00
  • dinsdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00
  • vrijdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00 / 19:00 - 20:00
  • zondag 8:30 - 9:30 / 9:30 - 10:30 / 10:30 - 11:30

    GROEP 4 - rood-witte badmuts


    Vaardigheden

    • vuurtoren in het water tijdens het zwemmen

    • 10 seconden watertrappen met 1 hand zwaaien

    • 2 voorwerpen opvissen in het ondiepe gedeelte


    Doelstellingen

    • 25 meter crawl zwemmen met armen afslag

    • 25 meter rugcrawl zwemmen met armen afslag

    • staand duiken naast de blok in het diepe gedeelte en verder zwemmen

    Tijdstippen

    • maadag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00 / 19:00 - 20:00
    • dinsdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00
    • vrijdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00 / 19:00 - 20:00
    • zondag 8:30 - 9:30 / 9:30 - 10:30 / 10:30 - 11:30

    GROEP 5 - zwarte badmuts


    100 meter zwemmen met volgende vaardigheden

    • na een achterwaartse val 5 meter onder water zwemmen, gevolgd door zwemmen in buiklig
    • 10 seconden wuiven met 1 hand, gevolgd door zwemmen in ruglig
    • een koprol voorwaarts uitvoeren, gevolgd door zwemmen in buiklig
    • een lengte zwemmen met 1 hand boven water


      Doelstellingen

      • 50 meter crawl met afslag

      • 50 meter rugcrawl met afslag

      • beginselen schoolslag, 25 meter met aandachtspunten co√∂rdinatie armen, benen en drijven

      • startduik van de blok vanuit hurkzit

      Tijdstippen

      • maadag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00 / 19:00 - 20:00
      • dinsdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00
      • vrijdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00 / 19:00 - 20:00
      • zondag 8:30 - 9:30 / 9:30 - 10:30 / 10:30 - 11:30

      GROEP 6 - rode badmuts


      100 meter zwemmen met volgende vaardigheden

      • na een duik in diep water 10 meter onder water zwemmen, gevolgd door zwemmen in buiklig
      • 30 seconden wuiven met 1 hand, gevolgd door zwemmen in ruglig
      • een koprol voorwaarts uitvoeren, gevolgd door een koprol achterwaarts, gevolgd door zwemmen in buiklig
      • een lengte zwemmen in een zijwaartse houding met 1 hand


      Doelstellingen

      • Stijlverbetering naar 200 meter schoolslag

      • Stijlverbetering naar 100 meter rugcrawl met correcte techniek

      • 150 meter wisselslag met correcte startduik van op de blok

      • 400 meter crawl binnen de symmetrielijnen van het lichaam

      Tijdstippen

      • maadag 19:00 - 20:00
      • dinsdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00
      • vrijdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00 / 19:00 - 20:00
      • zondag 8:30 - 9:30 / 9:30 - 10:30 / 10:30 - 11:30

      GROEP 7 - blauwe badmuts


      Vaardigheden

      • opbouwen uithouding in spelvorm

      • initiatie vlinderslag


      Doelstellingen

      • onderhouden en stijlverbetering crawl, schoolslag en rugcrawl

      • zowel 800 meter als 1000 meter afleggen in schoolslag en crawl 

      • optimaliseren startduik crawl naar vlot doorzwemmen in crawl

      Tijdstippen

      • maadag 19:00 - 20:00
      • dinsdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00
      • vrijdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00 / 19:00 - 20:00 / 20:00 - 21:00
      • zondag 8:30 - 9:30 / 9:30 - 10:30 / 10:30 - 11:30

      GROEP 8 - groene badmuts


      Vaardigheden

      • optimaliseren uithouding in spelvorm

      • stijlverbetering dolfijn
      • krachtontwikkeling en snelheid


      Doelstellingen

      • verder optimaliseren techniek crawl, schoolslag en rugcrawl
      • startduik schoolslag en rugcrawl

      • keerpunten crawl, rugcrawl en schoolslag

      • zowel 1500 meter crawl als schoolslag kunnen zwemmen in 1 lesuur

        Tijdstippen

        • maadag 19:00 - 20:00
        • dinsdag 19:00 - 20:00
        • vrijdag 17:00 - 18:00 / 18:00 - 19:00 / 19:00 - 20:00 / 20:00 - 21:00
        • zondag 8:30 - 9:30 / 9:30 - 10:30 / 10:30 - 11:30

        De brevetten